co zamiast bialka

Mogę rano zamiast np. płatków co jakiś czas zjeść sobie jajecznicę z kilku jajek lub jakiś drób, tuńczyka ... ? pewnie ze mozesz tylko do bialka dodaj jakichs wegli np razowiec I druga sprawa - wziąłem się ostro od jakiegoś miesiąca za mięśnie brzucha. Dieta na masę nie utrudni mi w wyrzeźbieniu sobie tych mięśni ? ALBO MASA ALBO RZEZBA

hru : co ty wogole ******lisz zeby sobie dał spokój!! on pewnie niema diety jak mozna sie domyslac bo nic nienapisal ze ja ma wogole pewnie myslał tak ze kupi 5kG białka i bedzie wielki ;/ do autora ułóz sobie diete bo bez diety nawet meta ci nie pomoze a wrecz przeciwnie zamiast przybrac mozesz stracic pare kilo !!

[...] W dni wolne od biegania pakernia z rana ale nie od razu po przebudzeniu, tylko 1.5 godziny po śniadaniu(przed oczywiście carbo), po treningu carbo także + creatynka. I zamiast obiadów(TO JEST DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE) jadać posiłki wegetariańskie(np kanapka z marchewką, pietruszką i sałatą) czy przerzucić sie na taki rodzaj odżywiania? [...]

hmm...tak jakbyś zadał pytanie , co lepsze , piłka do kosza czy do nogi ? jak chcesz grać w noge to do nogi , jak w kosza to do kosza. Białko jest uzupełnieniem tego składnika w diecie (jeżeli Ci go brakuje) , aminokwasy trudno tak nazwać z powodu ich zdecydowanie mniejszych dawek , rożnica jest taka ze amino bardzo szybko się wchłaniają, taki [...]

[...] czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie ladowac suplami to mysle ze powinenes jesc sporo ryzu i dodatkowe porcje na obiad np zamiast 3 kotletow schabowych jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo zairniste (taki [...]

I posiłek połącz z przed treningowym tak będzie IMO lepiej I posiłek 7:30 200g jabłko Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast [...]

[...] z tego 4 max 5 konkretnych posilków, carbo wywal, daj gainera po treningu, do ostatniego posilku daj wegle, wywal slonecznik, dodaj warzywa, owoce, produktu waz i wrzucaj do kalkulatora przed obróbka, a nie jak masz teraz np gotowana piers, licz surowa, zamiast serka mozesz dac twaróg, bedzie wiecej bialka i bedzie wiadomo co do niego dodasz

Ciekawy temat, dziś przeczytam cały i spróbuję chyba zastosować zamiast samych węgli, posiłek złożony. No i przeczytałem. Nie zauważyłem, że taki krótki:D No nic. Wiem, że węgle + tłuszcze (bo o tym nie wspomniałem) sprawdzają się w moim przypadku dobrze. Ciekaw jestem co się będzie działo jak dodam do tego białka. Ale pytanko. W jakim mniej [...]

Ok czyli już prawie wszystko wiem. A co z twarogiem kiedy go jeść podobno jest dobrym źródłem białka albo białko jajek gotować czy pic surowe? a zamiast smażenia mięsa mogę je gotować?

[...] tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po treningu/, bcaa przed i po treningu/np.10 i 5kaps/, gainer do posiłków lub/i/ między posiłkami,i zamiast tylu rodzai białka kup sobie jedno o różnym składzie/co za tym idzie wchłanialności/-moim zdaniem b. dobrze spełni takie właśnie zadanie system protein 80 Olimpa/i [...]

Jaką w marę tanią i dobrą rybę mógłbym dorzucić? Gorzka czekolada? w sumie nie pomyślałem o tym mógłbym ją dodawać do szejka białkowego. Apropo białka spożywam je pół godziny przed treningiem, zamiast bcaa co o tym sądzicie?

[...] przed brzuchem bo wlasnie albo mam na koniec brzuch albo aeroby. Chodzi o te aminokwasy? Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Też maja glutaminę? 2.To co mozna zamiast tego mega hardcore, jakis kolega pisał w innym temacie ze White Pump ale czy to odpowiednio pompuje, nie jestem przekonany.. 3.Oczywiscie dieta dograna, izolat [...]

[...] 27b 9t 0ww 187kcal / panga warzywa 6. przed snem 22.30 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal Po całym dniu: b-173(roślinne-23,8) tł-98 ww-158,8 2153kcal W tym tygodniu normalnie biegałem zamiast HIIT i jakoś nic nie schudłem ale w pasie może 0,5cm mniej Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-18 21:19:44

Te 2700 to mniej wiecej strzał skoro sam piszesz, że zamiast spalac tluszcz, to go zyskujesz. Aby redukować powinno sie zaczać od -300 kcal. Skoro przybierasz na wadze, to minimum 200 kcal jesteś do przodu. 3200 - 500 = 2700. Nie wiem dokladnie o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. [...]

t3 solo szlo, a diete mam tak ułożoną pod szkole jak mam lekcje od 7 do 16 to np. co do szkoly mozna brac zamiast chleba z metka jajka beda dobre?? czy moze lepiej same bialka jajek??

Izolaty są szybciej przyswajalne, przeważnie wypada więcej białka na porcje i mniej węgli, poza tym mogą je stosować osoby , które nie tolerują laktozy. Jeśli chodzi o typową redukcje, to czy weźmiesz wpc czy wpi to moim zdaniem nie ma znaczenia, więc ja biorę zwykle to co jest tańsze. Zamiast skupiać się na pompkach, podciąganiu i brzuszkach [...]

[...] 5-6. Jak nie możesz tak jeśc to posiłek uzupełniaj lub ostatecznie zastąp gainerem. A tak na marginesie to ja razcej bym kupił lepsze białko (jakiś izolat lub koncentrat) zamiast gainera lub w ogóle skupił sie na diecie i wtedy może się okazac że gainer ci nie jest potrzebny. Jak coś to ovopol na noc a nie gainer. Pamiętaj lepiej czerpać [...]

A co z tym twarogiem i bananami po treningu zamiast kurczaka i ryzu. Żadko tak robie bo nie mam czasu niekiedy na dobry posiłek i staram sie dostarczyc białka i wegli. Twarozek z bananem do blendera i gotowe. Podbije kcal do 3000 bedzie dobrze ?

Ludzie od zawsze szukali udziwnień zamiast skupić się na podstawach, które od zawsze wiadomo, że dają najlepsze efekty i tego nic nie zmieni. W suplementacji jest tak samo. Wyjdzie jedno badanie mało wiarygodne, np. w przypadku ekdysteronu, czy kwasu fosfatydowego i część osób myśli, że uzyska dzięki nim nie wiadomo co. Kreatyna przez najbliższe [...]

[...] też musi być Ps- jedziesz na trening o 16 - a posiłek masz o 17:30? W trakcie jazdy to jesz? I gdzie ta siłownia że 3h dojeżdżasz a wracasz tylko 50min? Zagięcie czasoprzestrzeni?:D Po co Ci ten "Kubuś" ? 5.Serek wiejski ok ale owoce przed snem bez sensu- tego banana lepiej sobie zjedz zamiast Kubusia Generalnie śniadanie ok a reszta do zmiany